Cursos AIDA y Apnea Total · San Blas, Panamá
Aprende apnea en un catamarán en San Blas
Aprende apnea viviendo en el mar, en las aguas cálidas y tranquilas del Caribe, con grupos reducidos, práctica en aguas abiertas y el apoyo de la respiración, el yoga y la meditación.
Qué esperar
- Nivel
- De principiantes a avanzados
- Duración de la sesión
- 2–3 horas
- Enfoque
- Respiración, yoga y meditación
- Cursos
- Certificaciones AIDA y Apnea Total
- Dónde estamos
- Guna Yala (San Blas), Panamá
- Entorno
- Aguas cálidas, generalmente tranquilas y cristalinas
¿Por qué aprender apnea en Ikigai?
La mayoría de los cursos de apnea se dividen entre aula, piscina, tráfico, traslados y breves sesiones en el agua. En Ikigai, el mar es tu aula. Vives a pocos metros del punto de inmersión, entrenas cuando las condiciones son mejores y, después de cada sesión, tienes tiempo para descansar, conversar y dejar que la experiencia se asiente.
“Para mí, la apnea nunca ha sido solamente un deporte. Es una forma de mirar hacia dentro, encontrarse con la tensión, el miedo y la necesidad de control, y aprender poco a poco a soltarlos.”
Fundador · Capitán · Instructor de apnea AIDA y Apnea Total
La voz de quienes han estado a bordo
Los huéspedes cuentan cómo la apnea, vivida directamente en el mar, puede convertirse en una experiencia de respiración, relajación y confianza.
Testimonio en vídeo
“Aprendí a respirar de otra manera”
Un testimonio sobre el descubrimiento de la apnea a bordo de Ikigai.
Transcripción / resumen
En este breve testimonio, uno de nuestros huéspedes cuenta cómo la apnea a bordo se convirtió sobre todo en una experiencia de respiración, relajación y confianza, mucho más que en una búsqueda de profundidad.
De la reseña de una huésped
Leer la reseña completaLa paz profunda, la claridad y la confianza que se sienten durante la apnea, rodeada de todo ese azul, son surreales… igual que el éxtasis que llega después.
Durante estos días aprendí de verdad a respirar (¡y a no respirar!), mecida por las olas y el viento, con los ojos llenos de azul.
¿No sabes por dónde empezar?
Cuéntanos tu nivel, tus fechas y qué te gustaría explorar. Te ayudaremos a elegir el camino de apnea más adecuado para tu estancia a bordo.
La apnea como camino
La apnea no consiste en forzar al cuerpo a ir más profundo. Consiste en aprender a escucharlo. Cuando la mente se aquieta y disminuye la tensión, el movimiento se vuelve más sencillo y el agua, un espacio de presencia.
No desciendes con fuerza. Desciendes con confianza.
Preparar cuerpo, respiración y mente
Antes de contener la respiración, aprendemos a conocerla. A bordo, el pranayama, el yoga y la meditación ayudan a preparar el cuerpo, calmar el sistema nervioso y entrar en el agua con mayor conciencia.
Pranayama
Las prácticas de respiración consciente ayudan a que el aliento sea más lento, amplio y regular, preparando el sistema nervioso para la calma antes de entrar en el agua.
Yoga
Los movimientos suaves y los estiramientos ayudan a liberar tensiones, soltar el diafragma y la caja torácica y preparar el cuerpo para la sesión en el agua.
Meditación
Un entrenamiento en presencia: aprender a observar sin reaccionar, permitiendo que la mente se aquiete y que el descenso sea más calmado y natural.
El cuerpo ya lo sabe
El cuerpo ya posee una capacidad natural para adaptarse a la inmersión. Con la práctica aprendemos a reconocer estas respuestas, acompañarlas y dejar de luchar contra ellas.
Una invitación
Si sientes que hay algo por explorar, la apnea puede convertirse en una puerta. Para empezar no necesitas experiencia ni un rendimiento especial: solamente la disposición a escuchar, respirar y encontrarte con el agua desde el respeto.
Cursos de apnea reconocidos internacionalmente
Durante tu estancia en Ikigai puedes añadir un curso AIDA o Apnea Total. Ambos incluyen teoría, técnica, seguridad, compensación y práctica en aguas abiertas. Cambian la estructura de los niveles y los requisitos de certificación; el enfoque a bordo sigue siendo el mismo: grupos reducidos, progresión personal, respeto por las condiciones y ningún rendimiento forzado.
Te ayudamos a elegir el camino más adecuado según tu experiencia, el tiempo disponible y tus objetivos.
Camino de certificación AIDA
AIDA 1 · Descubre la apnea
140 $- Duración:
- Medio día
- Nivel:
- Principiantes absolutos
- Profundidad máx.:
- 10 m
Un primer encuentro con la apnea para quienes tienen poca o ninguna experiencia. Aprendes las bases de la respiración y la relajación, los procedimientos de seguridad y las técnicas fundamentales para moverte cómodamente bajo el agua.
Requisitos previos
- No se requiere experiencia previa en apnea
- Saber nadar al menos 100 m sin detenerse
- Edad mínima: 18 años, o 16–17 con consentimiento del padre / tutor
Incluye
- 1 sesión de teoría
- 1 sesión en aguas abiertas con primeras inmersiones hasta 10 m
- Respiración y relajación básicas
- Pato, aleteo y primeros ejercicios de compensación
- Sistema de compañero y reglas fundamentales de seguridad
- Certificación AIDA 1 (sin examen ni mínimos de rendimiento)
AIDA 2 · Freediver
399 $- Duración:
- 2,5 días
- Nivel:
- De principiante a apneísta certificado
- Profundidad máx.:
- 20 m
La certificación fundamental AIDA reconocida internacionalmente. Aprendes a gestionar la respiración, perfeccionar la técnica y sumergirte con seguridad junto a un compañero, en aguas confinadas y abiertas.
Requisitos previos
- No se requiere certificación previa (AIDA 1 es útil, pero no necesaria)
- Saber nadar 200 m sin detenerse, o 300 m con máscara, aletas y tubo
- Edad mínima: 18 años, o 16–17 con consentimiento del padre / tutor
Incluye
- 3 sesiones de teoría + examen final
- 1 sesión de apnea estática y dinámica en aguas confinadas
- 2–3 sesiones en aguas abiertas hasta 20 m
- Compensación, pato y aleteo eficiente
- Sistema de compañero, procedimientos de seguridad y rescate
- Certificación al alcanzar los estándares AIDA 2: estática 2:00, dinámica 40 m, peso constante 16 m
AIDA 3 · Apneísta avanzado
449 $- Duración:
- 3 días
- Nivel:
- Apneístas certificados
- Profundidad máx.:
- 30 m
Para apneístas preparados para progresar en profundidad con mayor control y seguridad. El curso profundiza en la compensación, la eficiencia del movimiento, las técnicas de rescate y la gestión de la profundidad.
Requisitos previos
- Certificación AIDA 2 o equivalente de otra organización
- Objetivos del nivel anterior consolidados: estática 2:00, dinámica 40 m, peso constante 16 m
- Edad mínima: 18 años, o 16–17 con consentimiento del padre / tutor
Incluye
- Sesiones de teoría + examen final
- Entrenamiento de apnea estática y dinámica
- 3–4 sesiones en aguas profundas hasta 30 m
- Inmersión libre (FIM) y compensación avanzada (Frenzel)
- Rescate desde la profundidad y asistencia al compañero
- Certificación al alcanzar los estándares AIDA 3: estática 2:45, dinámica 55 m, peso constante 24 m
Programa de desarrollo de apnea
950 $- Duración:
- 7–8 días
- Nivel:
- Camino completo
Una progresión completa desde la primera experiencia hasta el nivel avanzado, combinando AIDA 1, AIDA 2 y AIDA 3 en un único camino intensivo vivido a bordo de Ikigai.
Requisitos previos
- No se requiere experiencia: el camino comienza con AIDA 1
- Saber nadar 200 m sin detenerse (necesario a partir de AIDA 2)
- Edad mínima: 18 años, o 16–17 con consentimiento del padre / tutor
Incluye
- Todos los contenidos y certificaciones de AIDA 1, AIDA 2 y AIDA 3
- Progresión guiada desde la primera inmersión hasta 30 m
- Teoría completa, estática, dinámica y sesiones en aguas abiertas
- Pranayama, yoga y tiempo para recuperarse y conversar después de cada sesión
Camino Apnea Total
Apnea Total · Introducción a la apnea
120 $Ideal para empezar sin experiencia, con un enfoque gradual
- Duración:
- 1 día
- Nivel:
- Principiantes absolutos
Un curso introductorio de un día para quienes tienen poca o ninguna experiencia. Exploras la respiración, la relajación, las reglas fundamentales de seguridad, la apnea estática y una primera sesión en aguas abiertas.
Requisitos previos
- No se requiere experiencia previa en apnea
- Sentirse cómodo en el agua y saber nadar 100 m sin detenerse
- Edad mínima: 18 años, o 16–17 con consentimiento del padre / tutor
Incluye
- 1 sesión de teoría
- 1 sesión en aguas confinadas / estática
- 1 sesión en aguas abiertas
- Respiración, relajación y seguridad básicas
Apnea Total · Freediver
350 $Una base completa en apnea, respiración y confianza en aguas abiertas
- Duración:
- 2 días
- Nivel:
- De principiante a apneísta certificado
- Profundidad máx.:
- Hasta 20 m, según las condiciones y la progresión personal
El curso básico de certificación Apnea Total. Aprendes a sumergirte con seguridad junto a un compañero, gestionar la respiración y la relajación, compensar, realizar el pato y desarrollar una mayor confianza en aguas abiertas.
Requisitos previos
- No se requiere experiencia previa en apnea
- Saber nadar 200 m, con o sin aletas
- Edad mínima: 18 años, o 16–17 con consentimiento del padre / tutor
Incluye
- 2 sesiones teóricas y de respiración
- 2 sesiones acuáticas
- Técnicas de respiración y relajación
- Técnica de compensación y pato
- Técnica de inmersión libre y peso constante
- Procedimientos de seguridad y rescate (ejercicio a 6 m)
- Pranayama, respiración yóguica y estiramientos aplicados a la apnea
- Certificación Apnea Total Freediver (hasta 20 m) y acceso en línea a los materiales del curso
Apnea Total · Apneísta avanzado
400 $Descender más profundo con mayor relajación, control y confianza
- Duración:
- 3 días
- Nivel:
- Apneístas certificados preparados para progresar
- Profundidad máx.:
- Entrenamiento progresivo en profundidad, según las condiciones y el nivel personal
Para apneístas certificados preparados para profundizar en la respiración, la relajación, la compensación y la adaptación a la presión. El curso integra visualización, trabajo en espiración y progresión en profundidad en la práctica cotidiana a bordo.
Requisitos previos
- Certificación Apnea Total Freediver o equivalente de otra organización
- Objetivos del nivel anterior consolidados: inmersiones relajadas en inmersión libre y peso constante alrededor de 20 m
- Edad mínima: 18 años, o 16–17 con consentimiento del padre / tutor
Incluye
- 3 sesiones teóricas y de respiración
- 1 sesión estática en piscina o aguas confinadas
- 2 sesiones en aguas profundas
- Entrenamiento de apnea estática
- Técnicas de respiración avanzadas
- Preparación para Negative Pressure Static Apnea (N.P.S.A.) e inmersiones en espiración
- Compensación y adaptación a la presión
- Visualización y estiramientos torácicos
- Procedimientos de seguridad y trabajo progresivo en profundidad
- Certificación Apnea Total Advanced Freediver y acceso en línea a los materiales del curso
Los cursos se realizan a bordo durante un embarque Ikigai. Puedes añadirlos junto con la estancia o comprarlos por separado si ya has reservado tu embarque. Los precios indicados corresponden a la formación y, cuando se cumplen los requisitos previstos, a la certificación; el alojamiento, las comidas, la navegación y la vida a bordo dependen de la fórmula de embarque elegida.
Las contribuciones se realizan a Ikigai Sailing ASD, asociación deportiva amateur sin ánimo de lucro reconocida por el CONI y afiliada a MSP Italia. Ayudan a sostener el trabajo del instructor, el equipo, los sistemas de seguridad y la organización de las actividades a bordo.
¿Es para mí?
Es para ti si
- ✓Sientes curiosidad por la apnea, aunque una parte de ti sienta temor
- ✓Quieres aprender con calma, en un grupo reducido y sin presión
- ✓Quieres comprender la respiración, no solamente alcanzar una profundidad
- ✓Te atrae la idea de vivir en el mar y entrenar directamente desde el barco
- ✓Ya estás certificado y buscas tiempo, continuidad y atención personal
Quizá no sea para ti si
- –Buscas una estructura enfocada principalmente en el rendimiento competitivo
- –Quieres completar el curso en el menor tiempo posible
- –No te gusta la vida a bordo o necesitas los ritmos y servicios de un centro en tierra
- –Prefieres entrenar en grupos numerosos
Cómo elegir y añadir tu curso
Cuéntanos tu experiencia, las fechas de tu estancia y qué te gustaría profundizar. Juntos comprobaremos qué curso es compatible con tu embarque, las condiciones previstas y el tiempo disponible.
Aprende apnea donde el mar es tu aula.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en apnea?
No. AIDA 1 y Apnea Total · Introducción a la apnea están pensados para quienes no tienen experiencia. Para los niveles posteriores puede ser necesaria una certificación previa y requisitos específicos de acceso.
¿Tengo que ser buen nadador?
Debes sentirte cómodo en el agua, pero no necesitas ser atleta. Cada curso indica sus requisitos mínimos de natación en la ficha correspondiente.
¿Puedo obtener la certificación a bordo?
Sí. A bordo de Ikigai puedes seguir cursos AIDA y Apnea Total. La certificación se entrega cuando se completan los requisitos del nivel elegido.
¿Cómo elijo entre AIDA y Apnea Total?
Ambos caminos incluyen teoría, técnica, seguridad, compensación y práctica en aguas abiertas. Cambian la estructura de los niveles, el enfoque didáctico y los requisitos de certificación. Te ayudaremos a elegir según tu experiencia, tus objetivos y el tiempo disponible.
¿El curso está incluido en el embarque?
No. El curso es una actividad adicional. Puedes comprarlo junto con la estancia o por separado si ya has reservado tu embarque. El alojamiento, las comidas y la navegación dependen de la fórmula elegida.
¿Qué ocurre si las condiciones no permiten una sesión?
Las sesiones en el agua dependen siempre del clima, el mar y las condiciones del grupo. Cuando es necesario, el programa se adapta, priorizando seguridad, teoría, respiración, técnica y práctica en las condiciones disponibles.
¿La apnea implica riesgos?
Sí. La apnea implica riesgos y nunca debe practicarse en solitario. Una formación adecuada, el sistema de compañero, la progresión gradual y el respeto de los procedimientos ayudan a reducirlos. A bordo de Ikigai, la seguridad siempre está por delante de la profundidad o el rendimiento.
Momentos desde el agua
