Kurzy AIDA a Apnea Total · San Blas, Panama
Nauč sa freediving na katamaráne v San Blas
Nauč sa freediving počas života na mori v teplých a pokojných vodách Karibiku, v malých skupinách, s tréningom na otvorenej vode a podporou dychových cvičení, jogy a meditácie.
Čo očakávať
- Úroveň
- Od začiatočníkov po pokročilých
- Trvanie lekcie
- 2–3 hodiny
- Prístup
- Dych, joga a meditácia
- Kurzy
- Certifikácie AIDA a Apnea Total
- Kde sa nachádzame
- Guna Yala (San Blas), Panama
- Prostredie
- Teplé, väčšinou pokojné a čisté vody
Prečo sa učiť freediving na Ikigai?
Väčšina kurzov freedivingu sa delí medzi učebňu, bazén, premávku, presuny a krátke lekcie vo vode. Na Ikigai je tvojou učebňou more. Žiješ pár metrov od miesta ponoru, trénuješ vtedy, keď sú podmienky najlepšie, a po každej lekcii máš čas oddýchnuť si, porozprávať sa a nechať zážitok usadiť.
“Freediving pre mňa nikdy nebol iba šport. Je to spôsob, ako sa pozrieť dovnútra, stretnúť sa s napätím, strachom a potrebou kontroly a postupne sa ich učiť nechať odísť.”
Zakladateľ · Skipper · Inštruktor freedivingu AIDA a Apnea Total
Hlasy tých, ktorí boli na palube
Hostia opisujú, ako sa freediving prežívaný priamo na mori môže stať skúsenosťou dychu, uvoľnenia a dôvery.
Video výpoveď
„Naučil som sa dýchať inak“
Výpoveď o objavovaní freedivingu na palube Ikigai.
Prepis / zhrnutie
V tejto krátkej výpovedi jeden z našich hostí opisuje, ako sa freediving na palube stal predovšetkým skúsenosťou dychu, uvoľnenia a dôvery, oveľa viac než hľadaním hĺbky.
Z recenzie hosťa
Čítať celú recenziuHlboký pokoj, jasnosť a dôvera, ktoré cítiš počas freedivingu, obklopená všetkou tou modrou, sú neskutočné… rovnako ako extáza, ktorá prichádza potom.
Počas týchto dní som sa naozaj naučila dýchať (a nedýchať!), kolísaná vlnami a vetrom, s očami plnými modrej.
Nevieš, kde začať?
Povedz nám svoju úroveň, termíny a čo by si chcel preskúmať. Pomôžeme ti vybrať cestu freedivingu, ktorá najlepšie zodpovedá tvojmu pobytu na palube.
Freediving ako cesta
Freediving nie je o tom, aby si nútil telo ísť hlbšie. Je o tom naučiť sa ho počúvať. Keď sa myseľ upokojí a napätie ustúpi, pohyb sa zjednoduší a voda sa stane priestorom prítomnosti.
Neklesáš silou. Klesáš dôverou.
Príprava tela, dychu a mysle
Predtým, než zadržíme dych, učíme sa ho poznávať. Na palube pranájáma, joga a meditácia pomáhajú pripraviť telo, upokojiť nervový systém a vstúpiť do vody s väčším vedomím.
Pranájáma
Vedomé dychové praktiky pomáhajú spomaliť, prehĺbiť a zrovnomerniť dych a pripraviť nervový systém na pokoj pred vstupom do vody.
Joga
Jemný pohyb a strečing pomáhajú uvoľniť napätie, oslobodiť bránicu a hrudný kôš a pripraviť telo na lekciu vo vode.
Meditácia
Tréning prítomnosti: naučiť sa pozorovať bez reagovania, aby sa myseľ upokojila a zostup bol pokojnejší a prirodzenejší.
Telo to už vie
Telo už má prirodzenú schopnosť prispôsobiť sa ponoreniu. Praxou sa učíme tieto reakcie rozpoznať, spolupracovať s nimi a prestať proti nim bojovať.
Pozvanie
Ak cítiš, že je čo objavovať, freediving sa môže stať dverami. Na začiatok nepotrebuješ skúsenosti ani konkrétny výkon: iba ochotu počúvať, dýchať a stretnúť vodu s rešpektom.
Medzinárodne uznávané kurzy freedivingu
Počas pobytu na Ikigai si môžeš pridať kurz AIDA alebo Apnea Total. Obe cesty zahŕňajú teóriu, techniku, bezpečnosť, vyrovnávanie tlaku a tréning na otvorenej vode. Líšia sa štruktúrou úrovní a certifikačnými požiadavkami; prístup na palube zostáva rovnaký: malé skupiny, osobný postup, rešpekt k podmienkam a žiadny nútený výkon.
Pomôžeme ti vybrať najvhodnejšiu cestu podľa tvojich skúseností, dostupného času a cieľov.
Certifikačná cesta AIDA
AIDA 1 · Objav freediving
140 $- Trvanie:
- Pol dňa
- Úroveň:
- Úplní začiatočníci
- Max. hĺbka:
- 10 m
Prvé stretnutie s freedivingom pre ľudí s malými alebo žiadnymi skúsenosťami. Naučíš sa základy dýchania a uvoľnenia, bezpečnostné postupy a základné techniky pohodlného pohybu pod vodou.
Predpoklady
- Nevyžaduje sa žiadna skúsenosť s freedivingom
- Vedieť preplávať aspoň 100 m bez zastavenia
- Minimálny vek: 18 rokov, alebo 16–17 so súhlasom rodiča / opatrovníka
Zahŕňa
- 1 teoretická lekcia
- 1 lekcia na otvorenej vode s prvými ponormi do 10 m
- Základné dýchanie a uvoľnenie
- Kačací ponor, kop plutvami a prvé cvičenia vyrovnávania tlaku
- Buddy systém a základné bezpečnostné pravidlá
- Certifikácia AIDA 1 (bez skúšky a výkonnostných miním)
AIDA 2 · Freediver
399 $- Trvanie:
- 2,5 dňa
- Úroveň:
- Od začiatočníka po certifikovaného freedivera
- Max. hĺbka:
- 20 m
Základná medzinárodne uznávaná certifikácia AIDA. Naučíš sa pracovať s dychom, zdokonaliť techniku a potápať sa bezpečne s buddym v uzavretej aj otvorenej vode.
Predpoklady
- Predchádzajúca certifikácia nie je potrebná (AIDA 1 je užitočná, ale nie nevyhnutná)
- Vedieť preplávať 200 m bez zastavenia, alebo 300 m s maskou, plutvami a šnorchlom
- Minimálny vek: 18 rokov, alebo 16–17 so súhlasom rodiča / opatrovníka
Zahŕňa
- 3 teoretické lekcie + záverečná skúška
- 1 lekcia statickej a dynamickej apney v uzavretej vode
- 2–3 lekcie na otvorenej vode do 20 m
- Vyrovnávanie tlaku, kačací ponor a efektívny kop plutvami
- Buddy systém, bezpečnostné a záchranné postupy
- Certifikácia po splnení štandardov AIDA 2: statika 2:00, dynamika 40 m, konštantná záťaž 16 m
AIDA 3 · Pokročilý freediver
449 $- Trvanie:
- 3 dni
- Úroveň:
- Certifikovaní freediveri
- Max. hĺbka:
- 30 m
Pre freediverov pripravených napredovať v hĺbke s väčšou kontrolou a bezpečnosťou. Kurz rozvíja vyrovnávanie tlaku, efektivitu pohybu, záchranné zručnosti a prácu s hĺbkou.
Predpoklady
- Certifikácia AIDA 2 alebo ekvivalent inej organizácie
- Zvládnuté ciele predchádzajúcej úrovne: statika 2:00, dynamika 40 m, konštantná záťaž 16 m
- Minimálny vek: 18 rokov, alebo 16–17 so súhlasom rodiča / opatrovníka
Zahŕňa
- Teoretické lekcie + záverečná skúška
- Tréning statickej a dynamickej apney
- 3–4 lekcie v hlbokej vode do 30 m
- Voľná imerzia (FIM) a pokročilé vyrovnávanie tlaku (Frenzel)
- Záchrana z hĺbky a asistencia buddymu
- Certifikácia po splnení štandardov AIDA 3: statika 2:45, dynamika 55 m, konštantná záťaž 24 m
Rozvojový program freedivingu
950 $- Trvanie:
- 7–8 dní
- Úroveň:
- Kompletná cesta
Kompletný postup od prvej skúsenosti po pokročilú úroveň, spájajúci AIDA 1, AIDA 2 a AIDA 3 do jednej intenzívnej cesty prežívanej na palube Ikigai.
Predpoklady
- Nevyžaduje sa žiadna skúsenosť: cesta začína s AIDA 1
- Vedieť preplávať 200 m bez zastavenia (potrebné od AIDA 2)
- Minimálny vek: 18 rokov, alebo 16–17 so súhlasom rodiča / opatrovníka
Zahŕňa
- Všetok obsah a certifikácie AIDA 1, AIDA 2 a AIDA 3
- Vedený postup od prvého ponoru až do 30 m
- Kompletná teória, statika, dynamika a lekcie na otvorenej vode
- Pranájáma, joga a čas na zotavenie a rozhovor po každej lekcii
Cesta Apnea Total
Apnea Total · Úvod do freedivingu
120 $Ideálne na začiatok bez skúseností, s postupným prístupom
- Trvanie:
- 1 deň
- Úroveň:
- Úplní začiatočníci
Jednodňový úvodný kurz pre ľudí s malými alebo žiadnymi skúsenosťami. Objavuješ dych, uvoľnenie, základné bezpečnostné pravidlá, statickú apneu a prvú lekciu na otvorenej vode.
Predpoklady
- Nevyžaduje sa žiadna skúsenosť s freedivingom
- Cítiť sa vo vode pohodlne a vedieť preplávať 100 m bez zastavenia
- Minimálny vek: 18 rokov, alebo 16–17 so súhlasom rodiča / opatrovníka
Zahŕňa
- 1 teoretická lekcia
- 1 lekcia v uzavretej vode / statika
- 1 lekcia na otvorenej vode
- Základné dýchanie, uvoľnenie a bezpečnosť
Apnea Total · Freediver
350 $Kompletný základ vo freedivingu, dýchaní a istote na otvorenej vode
- Trvanie:
- 2 dni
- Úroveň:
- Od začiatočníka po certifikovaného freedivera
- Max. hĺbka:
- Do 20 m, podľa podmienok a osobného postupu
Základný certifikačný kurz Apnea Total. Naučíš sa potápať bezpečne s buddym, pracovať s dychom a uvoľnením, vyrovnávať tlak, vykonať kačací ponor a budovať väčšiu istotu na otvorenej vode.
Predpoklady
- Nevyžaduje sa žiadna skúsenosť s freedivingom
- Vedieť preplávať 200 m, s plutvami alebo bez nich
- Minimálny vek: 18 rokov, alebo 16–17 so súhlasom rodiča / opatrovníka
Zahŕňa
- 2 teoretické a dychové lekcie
- 2 vodné lekcie
- Techniky dýchania a uvoľnenia
- Technika vyrovnávania tlaku a kačacieho ponoru
- Technika voľnej imerzie a konštantnej záťaže
- Bezpečnostné a záchranné postupy (cvičenie v 6 m)
- Pranájáma, jogové dýchanie a strečing aplikovaný na freediving
- Certifikácia Apnea Total Freediver (do 20 m) a online prístup k materiálom kurzu
Apnea Total · Pokročilý freediver
400 $Ísť hlbšie s väčším uvoľnením, kontrolou a dôverou
- Trvanie:
- 3 dni
- Úroveň:
- Certifikovaní freediveri pripravení napredovať
- Max. hĺbka:
- Postupný hĺbkový tréning podľa podmienok a osobnej úrovne
Pre certifikovaných freediverov pripravených prehĺbiť prácu s dychom, uvoľnením, vyrovnávaním tlaku a prispôsobením sa tlaku. Kurz prepája vizualizáciu, prácu po výdychu a postupnú hĺbku s každodennou praxou na palube.
Predpoklady
- Certifikácia Apnea Total Freediver alebo ekvivalent inej organizácie
- Zvládnuté ciele predchádzajúcej úrovne: uvoľnené ponory vo voľnej imerzii a s konštantnou záťažou okolo 20 m
- Minimálny vek: 18 rokov, alebo 16–17 so súhlasom rodiča / opatrovníka
Zahŕňa
- 3 teoretické a dychové lekcie
- 1 statická lekcia v bazéne alebo uzavretej vode
- 2 lekcie v hlbokej vode
- Tréning statickej apney
- Pokročilé dychové techniky
- Príprava na Negative Pressure Static Apnea (N.P.S.A.) a ponory po výdychu
- Vyrovnávanie tlaku a prispôsobenie sa tlaku
- Vizualizácia a hrudné strečingy
- Bezpečnostné postupy a postupná práca s hĺbkou
- Certifikácia Apnea Total Advanced Freediver a online prístup k materiálom kurzu
Kurzy prebiehajú na palube počas nalodenia Ikigai. Môžeš si ich pridať k pobytu alebo kúpiť samostatne, ak už máš nalodenie rezervované. Uvedené ceny zahŕňajú výučbu a pri splnení požadovaných kritérií aj certifikáciu; ubytovanie, strava, plavba a život na palube závisia od zvolenej možnosti nalodenia.
Príspevky sú určené združeniu Ikigai Sailing ASD, neziskovému amatérskemu športovému združeniu uznanému CONI a pridruženému k MSP Italia. Pomáhajú podporovať prácu inštruktora, vybavenie, bezpečnostné systémy a organizáciu aktivít na palube.
Je to pre mňa?
Je to pre teba, ak
- ✓Freediving ťa zaujíma, aj keď z neho má časť teba obavy
- ✓Chceš sa učiť pokojne, v malej skupine a bez tlaku
- ✓Chceš porozumieť dychu, nielen dosiahnuť hĺbku
- ✓Páči sa ti myšlienka života na mori a tréningu priamo z lode
- ✓Už máš certifikáciu a hľadáš čas, kontinuitu a osobnú pozornosť
Možno to nie je pre teba, ak
- –Hľadáš prostredie zamerané najmä na súťažný výkon
- –Chceš dokončiť kurz čo najrýchlejšie
- –Nevyhovuje ti život na palube alebo potrebuješ rytmus a služby centra na pevnine
- –Uprednostňuješ tréning vo veľkých skupinách
Ako si vybrať a pridať kurz
Povedz nám o svojich skúsenostiach, termínoch pobytu a o tom, čo by si chcel prehĺbiť. Spoločne overíme, ktorý kurz je kompatibilný s tvojím nalodením, očakávanými podmienkami a dostupným časom.
Nauč sa freediving tam, kde je more tvojou učebňou.
Časté otázky
Potrebujem predchádzajúce skúsenosti s freedivingom?
Nie. AIDA 1 a Apnea Total · Úvod do freedivingu sú určené pre ľudí bez skúseností. Vyššie úrovne môžu vyžadovať predchádzajúcu certifikáciu a konkrétne vstupné požiadavky.
Musím byť dobrý plavec?
Musíš sa cítiť vo vode pohodlne, ale nemusíš byť atlét. Každý kurz uvádza minimálne plavecké požiadavky vo svojej karte.
Môžem získať certifikáciu na palube?
Áno. Na palube Ikigai môžeš absolvovať kurzy AIDA a Apnea Total. Certifikácia sa udeľuje po splnení požiadaviek zvolenej úrovne.
Ako si vybrať medzi AIDA a Apnea Total?
Obe cesty zahŕňajú teóriu, techniku, bezpečnosť, vyrovnávanie tlaku a tréning na otvorenej vode. Líšia sa štruktúrou úrovní, spôsobom výučby a certifikačnými požiadavkami. Pomôžeme ti vybrať podľa skúseností, cieľov a dostupného času.
Je kurz zahrnutý v cene nalodenia?
Nie. Kurz je doplnková aktivita. Môžeš si ho kúpiť spolu s pobytom alebo samostatne, ak už máš nalodenie rezervované. Ubytovanie, strava a plavba závisia od zvolenej možnosti.
Čo sa stane, ak podmienky neumožnia lekciu?
Lekcie vo vode vždy závisia od počasia, mora a skupiny. Keď je to potrebné, program sa prispôsobí s dôrazom na bezpečnosť, teóriu, dýchanie, techniku a prax v dostupných podmienkach.
Zahŕňa freediving riziká?
Áno. Freediving zahŕňa riziká a nikdy sa nesmie praktizovať osamote. Správny výcvik, buddy systém, postupný rozvoj a rešpektovanie postupov pomáhajú riziká znižovať. Na Ikigai je bezpečnosť vždy pred hĺbkou alebo výkonom.
Momenty z vody
