Expérience Ikigai

Introduction

Toutes les activités proposées sont vivement recommandées, mais jamais obligatoires. L’invitation est de sortir de ta zone de confort, de tenter de nouvelles expériences et de renforcer ta discipline, tout en restant à l’écoute de ton corps et de ses besoins. Cette expérience est conçue pour t’aider à explorer l’équilibre entre engagement et écoute, entre discipline et liberté. Pas d’attentes, pas de performance : juste l’occasion de renouer avec toi-même, les autres et le rythme naturel de la vie.

Programme quotidien Matin (env. 1h30)

Chaque journée commence par une séance guidée qui peut inclure :

• Des techniques de respiration consciente
• Des enchaînements de yoga dynamiques ou réparateurs
• Méditation assise ou en mouvement
• Des séances physiques variées (entraînement Tabata au poids du corps ou bases de la boxe) Toutes les séances s’adaptent à l’énergie du groupe et à la météo.__

Soirée : Termine la journée par des activités axées sur l’introspection, la relaxation et la régénération, notamment :

• Yoga au coucher du soleil
• Méditation
• Partage en silence ou en cercle (selon le groupe et le lieu)__

Temps libre : les pauses entre les activités sont volontairement laissées libres, pour se reposer, lire, nager, profiter du silence ou vivre des moments spontanés. Il n’y a rien d’autre à faire que d’être.

La vie à bord et la nourriture

La nourriture est au cœur de la vie sur l’Ikigai. On mélange ce que la mer nous offre avec ce qu’on échange avec la communauté Guna :

• Homard frais
• Fruits tropicaux
• Légumes locaux

Nous pêchons dès que possible et préparons des plats créatifs : carpaccio, tartare, sashimi, et bien plus encore. Partager les repas est un moment sacré. Tu es le bienvenu pour participer à la préparation, dans un esprit de communauté, sans aucune obligation.

Remarque importante

Le programme peut être modifié en fonction :

• des conditions météorologiques et de la mer
• Des facteurs logistiques
• La dynamique de groupe

Chaque modification vise à garantir la sécurité et la qualité de l’expérience.

Itinéraire jour par jour – exemple d’une expérience de 10 jours

Remarque : les activités seront adaptées et reprogrammées en fonction des jours réservés et des expériences choisies par les autres participants à bord.

Arrivée à Panama City

• Transfert privé depuis l’aéroport
• Nuit à Casco Viejo, quartier classé au patrimoine de l’UNESCO
• Promenade en soirée dans les ruelles coloniales, entre terrasses animées, musique et cuisine locale

Jour 1 – Bienvenue à Banedup Points forts :

• Plongée avec tuba, beach-volley, premières baignades
• Briefing sur la sécurité et présentation de l’équipage
• Déjeuner léger et rituels d’arrivée

Activités :

• Déjeuner et dîner à bord
• Beach-volley
• Plongée libre sur les récifs coralliens
• Soirée libre

Jour 2 – Chichime Une île animée avec des cabanes de plage et une ambiance caribéenne

• 06h30–08h00 : Programme du matin
• 09h00 : Petit-déjeuner
• 10h00 : Navigation vers Chichime
• 11h00–16h00 : Temps libre (plongée avec tuba, baignade, jeux de plage)
• Déjeuner dans un restaurant en bord de mer
• 17h30–19h00 : Routine du soir
• 20h00 : Dîner
• 21h00 : Musique live et karaoké en option à terre

Jour 3 – Cays néerlandais occidentaux (Cayo Holandés Oeste) Une nature intacte et des récifs coralliens colorés

• 06h30–08h00 : Routine matinale
• 08h30 : Petit-déjeuner
• 10h00 : Navigation vers les West Dutch Cays
• 12h00–14h00 : Plongée avec tuba
• 14h00 : Déjeuner
• 17h30 : Routine du soir
• 19h00 : Théorie de la plongée en apnée (respiration, équilibrage, sécurité)
• 20h30 : Dîner et observation de la vie marine à la lumière des projecteurs du bateau

Jour 4 – West Dutch Cays Entraînement à la plongée en apnée et connexion profonde

• 06h30–07h30 : Respiration et étirements pour la plongée en apnée
• 07h30 : Petit-déjeuner léger
• 08h30 : Révision théorique et technique
• 10h00–12h30 : Séance pratique de plongée en apnée
• 13h00 : Déjeuner
• 15h00–17h00 : Temps libre (plongée avec tuba, pêche, kayak, repos)
• 17h30 : Routine du soir
• 20h00 : Dîner

Jour 5 – Lagune de Dutch Cays Aventures dans la lagune, yoga et soirée feu de camp

• 06h30 : Routine du matin
• 08h30 : Petit-déjeuner
• 09h30 : Navigation vers le lagon
• 11h00 : Balade d’île en île en SUP ou en kayak
• 13h00 : Déjeuner
• 15h00 : Temps libre / rencontre avec les locaux
• 17h30 : Yoga au coucher du soleil ou cardio/arts martiaux
• 19h30 : Barbecue sur la plage et feu de camp avec les familles Guna

Jour 6 – Dutch Cays « Swimming Pool » Le mouillage le plus pittoresque

• 06h30 : Routine matinale
• 08h30 : Petit-déjeuner
• 09h30 : Navigation vers East Dutch Cays
• 11h00 : Visite de l’île des artisans
• 12h30 : Déjeuner au restaurant sur pilotis
• 17h00 : Turtle Island – yoga, repos, Tabata
• 19h30 : Dîner barbecue sous les étoiles

Jour 7 – Dutch Cays / Green Island Noix de coco, artisanat, plongée avec tuba et soirée cinéma

• 06h30 : Routine matinale
• 08h30 : Petit-déjeuner
• 09h30 : Plantage de cocotiers ou plongée avec tuba sur le récif
• 12h30 : Déjeuner
• 14h30 : Navigation vers Green Island
• 16h00 : Baignade et détente
• 18h30 : Routine du soir
• 20h00 : Dîner
• 21h30 : Soirée cinéma en plein air

Jour 8 – Green Island Janzu, liberté et repos

• 06h30 : Routine matinale
• 08h30 : Petit-déjeuner
• Journée libre : Janzu, kayak, plongée avec tuba, hamacs
• 18h30 : Routine du soir (facultative)
• 20h00 : Dîner

Jour 9 – Île privée de Coco Bandero, requins, soirée festive

• 06h30 : Routine matinale
• 08h30 : Petit-déjeuner
• 09h30 : Navigation vers Coco Bandero
• 12h00 : Déjeuner sur la plage
• 13h00–17h00 : Baignade avec les requins (facultatif), plongée avec tuba, hamacs
• 17h00 : Routine du soir
• 19h00–23h00 : Dernière soirée autour du feu de camp : homard grillé et musique

Jour 10 – Retour à Banedup Derniers instants au paradis

• Matin : Petit-déjeuner tranquille
• 12h00 : Retour à Banedup
• 16h00 : Temps libre : volley-ball, plongée avec tuba, entraînement en soirée
• 19h00 : Dîner
• 20h30 : Cérémonie de clôture et récapitulatif vidéo

Jour 11 – Retour

Un bateau Guna viendra te chercher et te ramènera à l’aéroport ou à Panama City. Le voyage continue en toi. 🌍