Potápačský reflex cicavcov
Uverejnené 4. marca 2025 · Ikigai Sailing crew
Keď zadržíme dych a ponoríme tvár do vody, telo aktivuje súbor koordinovaných mimovoľných reakcií. Spoločne sa označujú ako potápačský reflex, prípadne potápačská reakcia cicavcov.
Nejde o žiadnu „superschopnosť“ a telo nevytvára nový kyslík. Mení však spôsob, akým využíva kyslík, ktorý už má k dispozícii, a dočasne upravuje srdcovú frekvenciu a krvný obeh.
Intenzita tejto reakcie sa líši od človeka k človeku a závisí od dĺžky zadržania dychu, teploty vody, hĺbky, pohybu, psychického stavu aj skúseností.
Hlavné reakcie tela
1. Bradykardia
Počas zadržania dychu sa môže srdcová frekvencia spomaliť. Znížením záťaže srdca telo obmedzuje časť spotreby kyslíka.
Neexistuje však jedno percento, ktoré by platilo pre každého. Pokles srdcovej frekvencie sa medzi ľuďmi a v rôznych situáciách výrazne líši a môže ho zmierniť fyzická námaha, stres alebo počiatočná reakcia organizmu na studenú vodu.
2. Periférna vazokonstrikcia
Cievy v okrajových častiach tela, najmä v rukách a nohách, sa môžu zúžiť. Tým sa znižuje prietok krvi do menej dôležitých tkanív a vo väčšej miere sa zachováva prekrvenie centrálnych orgánov, predovšetkým srdca a mozgu.
Neznamená to, že krv z končatín úplne „odíde“. Ide o postupné a dočasné prerozdelenie.
3. Centralizácia krvi a blood shift
Počas ponorenia presúva tlak vody spolu s vazokonstrikciou časť objemu krvi smerom k hrudníku.
Pri hlbokých ponoroch je tento jav obzvlášť dôležitý. Keď tlak stláča pľúca, väčší objem krvi v hrudnom obehu pomáha podopierať pľúcne štruktúry. Freediveri tento jav poznajú ako blood shift, teda presun krvi.
Nejde jednoducho o „plazmu, ktorá napĺňa pľúca“, ale o komplexnú reakciu krvného obehu na tlak a zmenšovanie objemu pľúc.
4. Kontrakcia sleziny
Pri opakovanom alebo dostatočne dlhom zadržiavaní dychu sa slezina môže stiahnuť a dočasne uvoľniť do obehu časť červených krviniek, ktoré obsahuje.
To môže na krátky čas zvýšiť koncentráciu hemoglobínu, a tým aj schopnosť krvi prenášať kyslík. Tento účinok je skutočný, ale premenlivý a oveľa menej pripomína „dodatočnú nádrž“, než naznačujú niektoré populárne vysvetlenia.
Prečo je dôležitý pri freedivingu
Potápačská reakcia pomáha telu hospodáriť so zásobami kyslíka počas zadržania dychu. Poznanie týchto mechanizmov umožňuje lepšie porozumieť pocitom pod vodou a vysvetľuje, prečo sú uvoľnenie, technika a úspornosť pohybu také dôležité.
Pokoj, ktorý mnohí freediveri zažívajú pod vodou, však nevychádza iba z fyziologického reflexu. Rozvíja sa aj tréningom, znalosťou pocitov pri zadržaní dychu a schopnosťou nereagovať okamžite na napätie alebo nutkanie nadýchnuť sa.
Prirodzená pomoc, nie záruka
Potápačský reflex neodstraňuje riziko hypoxie a nerobí zadržiavanie dychu bez prípravy bezpečným. Spotreba kyslíka pokračuje a počas výstupu môže pokles tlaku rýchlo znížiť množstvo kyslíka dostupného pre mozog.
Freediving sa preto nikdy nepraktizuje osamote. Potrebný je vyškolený partner, ktorý dokáže situáciu sledovať a zasiahnuť, ako aj vedený postup, pri ktorom má bezpečnosť prednosť pred hĺbkou alebo dĺžkou ponoru.
Objavte freediving na palube Ikigai